ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಿಲಿಟಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವನ್ನು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳ ಮೊದಲು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚಲನೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾನ್ಬೋ ರೂಯಿಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಸರಣಿ
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ದಿನಚರಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಭುಜದ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳಂತಹ ಭುಜದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾನ್ಬೋ ಆರ್ಕ್ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸರಣಿ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ದೇಹದೊಳಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ.
ವ್ಯಾನ್ಬೋ ಕ್ಸುವಾನ್ ಸರಣಿ
ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಅವಿವೇಕದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ; ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಾಂಟಾಂಗ್ ಬಾವೊಪೆಂಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಕಂ., ಲಿಮಿಟೆಡ್ CPU, TPU, ರಬ್ಬರ್ ಹೊರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು 1kgto50kg ವರೆಗಿನ ತೂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಟೀಲ್-ನಿರ್ಮಿತ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರಂಭಿಕರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದರೂ ,ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-18-2024
