ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಒಯ್ಯಬಲ್ಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವನ್ನು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಈ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಚಳುವಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾನ್‌ಬೊ ರುಯಿಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಸರಣಿ
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರು ಬಯಸಿದರೆ, ಭುಜದ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಭುಜದ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾನೊ ಆರ್ಕ್ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸರಣಿ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ದೇಹದೊಳಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ.
ವ್ಯಾನೊ ಕ್ಸುವಾನ್ ಸರಣಿ
ಇನ್ನುಮುಂದೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಅವಿವೇಕದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ; ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಡಂಬಲ್ ತಾಲೀಮು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಂಟಾಂಗ್ ಬೋಪೆಂಗ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಕಂ, ಲಿಮಿಟೆಡ್ ಸಿಪಿಯು 、 ಟಿಪಿಯು 、 ರಬ್ಬರ್ ಹೊರಗಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಕ್ಕಿನ ನಿರ್ಮಿತ ಡಮ್ಮ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿಟೊ 50 ಕೆಜಿಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್ -18-2024
