-
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನ: VANBO ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕನಸನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಆಗಸ್ಟ್ 8 ಚೀನಾದ 14 ನೇ "ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನ", ಇದು ಕೇವಲ ಹಬ್ಬವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಹಬ್ಬವೂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿಧಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಚಿತ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ವಿನ್ಯಾಸ, ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವ್ಯಾನ್‌ಬೋ ಕ್ಸುವಾನ್ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸರಣಿಗಳು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿನ್ಯಾಸದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕಬ್ಬಿಣದ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ?
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಎತ್ತುವುದು, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಯ್ಯಬಹುದಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್‌ನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಸೂಕ್ತವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಆಕಾರ ಪಡೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆದರ್ಶ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮಹಿಳೆಯರ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಗುರವಾದ ... ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ತರಬೇತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ತೂಕ ಆಯ್ಕೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ 8-12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೂಕವು ಸಾಕಾಗಬೇಕು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸರಿಯಾದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ಈ ಬಹುಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಕರವನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
