-
ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೈಭವವನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸಿ, ಮಹಿಳಾ 81 ಕೆಜಿ ಗೆಲುವು ಸಾಧಿಸಲು ಲಿ ವೆನ್ವೆನ್ ವೈಭವದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಲಿ ವೆನ್ವೆನ್ ವೈಭವ
ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ರಂಗದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳಾ 81 ಕೆಜಿ ಸುಪೀರಿಯರ್ನ ತೀವ್ರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ಚೀನಾದ ಆಟಗಾರ ಲಿ ವೆನ್ವೆನ್, ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ, ಯಶಸ್ಸು ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನ: ವ್ಯಾನ್‌ಬೊ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕನಸನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಆಗಸ್ಟ್ 8 ಚೀನಾದ 14 ನೇ "ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡೇ" ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹಬ್ಬ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಹಬ್ಬವೂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿಧಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಚಿತ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿನ್ಯಾಸ, ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಿನ್ಯಾಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವ್ಯಾನ್‌ಬೊ ಕ್ಸುವಾನ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಸರಣಿ ಮೊದಲು, ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪ ಏಕೆ?
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅನುಕೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಹತ್ವ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಒಯ್ಯಬಲ್ಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವನ್ನು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಿ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಸೂಕ್ತವಾದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಆಕಾರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಆದರ್ಶ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ವರದ ಮೈಕಟ್ಟು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಮಹಿಳಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ
ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ: ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಗುರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ: ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ಕೀಲಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ 8-12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೂಕವು ಸಾಕಾಗಬೇಕು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
