ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಸೀಸನ್, ಕಠಿಣ ಮೈಕಟ್ಟು ರೂಪಿಸಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು

ಶರತ್ಕಾಲದ ಗಾಳಿಯು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು 24 ಸೌರ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಸುಗ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಹಿಮದ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಿಮಗಾಗಿ, ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲವು season ತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್: ಪ್ರಕೃತಿ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆ

ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಫಿಟ್ನೆ್ನ ಬಲಗೈ, ಅದರ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಬಿಪಿ-ಫೀ -ತನ: ನಿಖರ ತರಬೇತಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು

ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ನ ವಿನ್ಯಾಸವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ, ತೋಳುಗಳಾಗಲಿ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲದ in ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೃ foundation ವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿ

ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಬಗೆಯ ಪಾಕಡಕ್ಕೆ ಬಿಪಿ-ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು.

ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌರ ಪದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ season ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ನಾವು ನೋಡೋಣ.