ಶರತ್ಕಾಲದ ಗಾಳಿಯು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು 24 ಸೌರ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನ ಅವರೋಹಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಕೊಯ್ಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಹಿಮದ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಿಮಗೆ, ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನ ಮೂಲವು ಋತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನ ಡಿಸೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಪ್ರಕೃತಿಯು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆ
ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಅವರೋಹಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಬಲಗೈ, ಅದರ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಬಿಪಿ-ಫಿಟ್ನೆಸ್: ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿ, ಬಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನ ವಿನ್ಯಾಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ಆಗಿರಲಿ, ಚಲನೆಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನ ಮೂಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಘನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿ
ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಅವರ ಮೂಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
VANBOಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬಿಪಿ-ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನ ಮೂಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು.
ಫ್ರಾಸ್ಟ್ನ ಡಿಸೆಂಟ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌರ ಪದವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ದೃಢ ಸಂಕಲ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೋಡೋಣ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-25-2024
