ಬಿಪಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ · ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ವಿಂಟರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗೈಡ್- ಚಳಿಗಾಲದ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತಗಳಂತಹ ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಮಯವು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಂತಹ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು" ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗತಿಯ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಸದೃ fit ವಾಗಿಡಿ.

ಬಿಪಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ - ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು: ಅದರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಂದ ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೇಖೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ಶಿಲ್ಪ.
ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸ್ನೇಹಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆ ಮುಖ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಥಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತೆರೆಯಬಹುದು.
ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲ: ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.